Metabolik sendrom , günümüzde sıkça karşılaştığımız insülin direncinin yanında abdominal obezite, hipertansiyon , düşük HDL-k + yüksek trigliserit ve hipergliseminin en az 2 yada 3'ünün birlikte bulunma durumudur. Ülkemizde kadınlarda daha sık karşılaşılan metabolik sendrom yaş arttıkça daha sık görülmektedir. Abdominal obezite için bel çevresi dikkate alinmakla birlikte erkeklerde > 102 cm, kadınlarda >88 cm risk grubudur. Trigliserit ve HDL-k için yapılan kah tahlillerinde trigliserit>150 mg/dL durumunda hipertrigliseridemi tanısı almış olacaksınız ve bu gösteriyor ki artık beslenmenize dikkat etmelisiniz . Hiperglisemi pek çok kişininde bildiği gibi açlık kan şekerinin >100 mg/dL olma durumudur. Obezite ile başlayan bu yolculuk insülin direncini, diyabeti, damar hastalıklarını , hipertansiyonu ileriki aşamada da polikistik over sendromunu ve yağlı karaciğer hastalıklarına kadar giden bir tabloyu oluşturmaktadır. Temelinde ise az bir yüzdeklikle genetik yatkınlık olsada yüksek oranla YANLIŞ BESLENME yatmaktadır.
Metabolik sendromda BESLENME tarzına dikkat edilmelidir. Temelinde obezitenin ve insülin direncinin yattığı bu kompleks sendromu tedavi etmek için ilk olarak vücut ağırlığının düşürülmesi hedeflenmelidir. Orta derece vücut agırlığı kaybıyla yüksek oranda insülin direncinde normalleşme görülmektedir. Mutlaka günlük hareket /spor eklenmelidir. Kanda bulunun yağ asitleri düşüklüğü ve yükseliği açısından egzersizin etkisi yadsınamaz. Ayrıca fiziksel aktivite sayesinde kilo kontrolüde daha rahat sağlanacaktır. Diyet ayarlanırken protein yağ oranına dikkat edilmeli ve kesinlikle uzman tarafından takip edilmelisiniz. Her zaman olduğu gibi metabolik sendromdada sıvı tüketimine önem vermeliyiz. Kişisel olarak değişmekle birlikte günlük ortalama 2-3 litre sıvı tüketilmelidir. Bu sendromda az az sık sık beslenmek çok önemlidir. İnsülin direncinin kırılması noktasındada size yardımcı olacak bu beslenme tarzı öğünlerde fazla tüketimi de engelleyecektir. Son olarak farklı ve spesifik bir besleme tarzı olan akdeniz diyeti uygulamasıda öneriler arasındadır .
