Reklam Engelleyici Kapatiniz
Engelleyiciyi kapattim!
Formeform Beslenme ve Diyet Danışmanlığı

Sebze böreği

Formeform Tarifleri

Sebze böreği

Malzemeler: (6 porsiyonluk)
7 adet pırasa
1 adet patates
1 adet soğan
1 adet havuç
1 tepeleme yemek kaşığı tam buğday unu
1 orta boy yumurta
1/2 çay bardağı zeytinyağı
Üzeri için:
2 dilim rendelenmiş kaşar (60g)
6 porsiyon
Pırasa patates soğan ve havuç ince ince kesiyoruz. Daha sonra derin bir tencereye 1/2 çay bardağı
zeytinyağını kızmış tencereye koyuyoruz. Yağın biraz ısınmasını bekledikten sonra soğanı biraz yağ ile
çeviriyoruz. Daha sonra içine doğradığımız patates, havuç ve pırasayı ekliyoruz. Güzelce kavurduktan
sonra içine tuz, karabiber ve isteğe bağlı baharat ekliyoruz. Daha sonra ateşten alıp ılınmasını
bekliyoruz. Ilık olan tencerenin içine unu, kabartma tozunu ve yumurtayı ilave ediyoruz iyice
karıştırıyoruz. Ateşi tekrar açıp 5 dakika daha kavuruyoruz. Kavrulan malzemeyi derin bir tepsi içine
koyup üzerine rendelenmiş kaşarı ilave ediyoruz. 180 derecede 15 dakika daha pişirdikten sonra
böreğimiz hazır.
Yaklaşık olarak 1 porsiyonu 1 dilim ekmek ve 1 tatlı kaşığı yağa eşittir ve yaklaşık olarak 100 kkal’dir.
Sebze böreği sebze yemeklerinin, hamur işi olmadan yapamam diyenler için ve ara öğünlere çeşitlilik
katmak isteyen bireyler için alternatif bir yemektir.

Afiyetolsun.

Metin ÖZTÜRK
Formeform Beslenme ve Diyet Danışmanlık Merkezi

KATEGORİDEKİ DİĞER MAKALELER

İncirli Yulaf

Malzemeler:

3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 adet taze incir
3 adet ceviz
1 bardak süt
Yapılışı:

1 bardak sütün içerisine yulafı ilave edin. İnciri küp küp doğrayın ve karışıma ekleyin. 30 dakika kadar yulafların şişmesi ve incirin süt ile özdeşleşmesi için bekletin. Eğer isterseniz top top yapıp fırında 10 dakika kadar pişip kurabiye şeklinde de tüketebilirsiniz. Afiyetle dilediğiniz öğünde tüketin.

Saygılarımla
Metin ÖZTÜRK
Formeform Beslenme ve Diyet Danışmanlık Merkezi

DEVAMI

Yağ Metabolizmasına Yardımcı İçecek

Tabii ki sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanmadan yağlarımızdan kurtulmayı istemek, hatta hayal
etmek bile komik. Medyada duyduğumuz yiyecekler, içecekler, karışımlar bıçak kesercesine
yağlarımızı kesip atmıyor. Tariflerden mucizevi etkiler bekleyip kendimizi kandırmayalım.
Vereceğim içecek tarifi sizlere sağlıklı beslenmenin yanında bu süreci kolaylaştıracak bir tarif. Siz
düzeninizi kurduktan sonra yağ yıkımını artırıp fazla kilolardan kurtulmanızı destekleyecek. Şimdiden
afiyet olsun.
Malzemeler:
8 Adet nane yaprağı
1,5 tane limon
2 adet greyfurt
1 yemek kaşığı bal
Hazırlanışı:
1 litre suyun içerisine 1,5 limon ve 2 greyfurtu dilimlenmiş halde atıyoruz. Yaklaşık 5 dk. kaynatıyoruz.
Daha sonra soğumaya bırakıyoruz. Soğuyan bu karışıma nane yapraklarını ve balı eklediğimizde hem
lezzetli hem de yağlarımızdan kurtulmamıza yardımcı içeceğimizi elde ediyoruz. (Diyabet hastalarında
bal eklenmemelidir)
Yemeklerden 15 dk sonra 1’er su bardağı olarak tületilebilir.

Afiyet olsun.
Neslişah ORMAN
Formeform Beslenme ve Diyet Danışmanlık Merkezi Kütahya

DEVAMI

Etkinlik Takvimi

Foto Galeri

  • Formeform Ekibi
  • Diyet Merkezimiz
  • Açılış Resimleri

Videolar