Ara öğün yapmakta zorlananlar için TOKLUK süresini uzatan karışık sandviç
Malzemeler: 1 adet tam buğdaylı kinoa ve chia tohumlu sandviç ekmeği
2 adet tam ceviz
1.5 yemek kaşığı krem peynir
2 yaprak iceberg
1 dilim yarım yağlı peynir
½ orta boy domates
Ara öğün atlamayı tabi ki önermiyoruz ancak ara öğünü yapamayacak kadar yoğun bir
günde bu sandviçle tokluk süresini uzatabiliriz.
Afiyetolsun
Neslişah ORMAN
Formeform Beslenme ve Diyet Danışmanlık Merkezi
Malzemeler:
3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 adet taze incir
3 adet ceviz
1 bardak süt
Yapılışı:
1 bardak sütün içerisine yulafı ilave edin. İnciri küp küp doğrayın ve karışıma ekleyin. 30 dakika kadar yulafların şişmesi ve incirin süt ile özdeşleşmesi için bekletin. Eğer isterseniz top top yapıp fırında 10 dakika kadar pişip kurabiye şeklinde de tüketebilirsiniz. Afiyetle dilediğiniz öğünde tüketin.
Saygılarımla
Metin ÖZTÜRK
Formeform Beslenme ve Diyet Danışmanlık Merkezi
Tabii ki sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanmadan yağlarımızdan kurtulmayı istemek, hatta hayal
etmek bile komik. Medyada duyduğumuz yiyecekler, içecekler, karışımlar bıçak kesercesine
yağlarımızı kesip atmıyor. Tariflerden mucizevi etkiler bekleyip kendimizi kandırmayalım.
Vereceğim içecek tarifi sizlere sağlıklı beslenmenin yanında bu süreci kolaylaştıracak bir tarif. Siz
düzeninizi kurduktan sonra yağ yıkımını artırıp fazla kilolardan kurtulmanızı destekleyecek. Şimdiden
afiyet olsun.
Malzemeler:
8 Adet nane yaprağı
1,5 tane limon
2 adet greyfurt
1 yemek kaşığı bal
Hazırlanışı:
1 litre suyun içerisine 1,5 limon ve 2 greyfurtu dilimlenmiş halde atıyoruz. Yaklaşık 5 dk. kaynatıyoruz.
Daha sonra soğumaya bırakıyoruz. Soğuyan bu karışıma nane yapraklarını ve balı eklediğimizde hem
lezzetli hem de yağlarımızdan kurtulmamıza yardımcı içeceğimizi elde ediyoruz. (Diyabet hastalarında
bal eklenmemelidir)
Yemeklerden 15 dk sonra 1’er su bardağı olarak tületilebilir.
Afiyet olsun.
Neslişah ORMAN
Formeform Beslenme ve Diyet Danışmanlık Merkezi Kütahya
